En tous cas à te lire, vande, j'ai tout faux quand je m'entraîne.
Je force comme un bourrin dans les longues montées, pendant trop longtemps, et avant d'entamer la descente, je suis trop crevé pour maîtriser quoi que ce soit.
J'ai toujours appliqué "no pain no gain" mais trop de pain entraîne pas de gain.
En tout cas je vais appliquer tes recommandations dès la semaine prochaine du côté de Font Romeu.