J'ai pas du air tu avais tout faux, c'est juste un avis^^ après ça reste la ?norme? dans les sports d'endurance de s'entraîner doucement la
plupart du temps chez les Elite en tout cas.
Je pense que c'est encore plus valable chez un amateur qui a d'autres sources de fatigues physiques et nerveuses.
En tout cas, c'est le moins risqué et le plus fiable pour progresser durablement de mon point de vue (sans rentrer dans le détail des actions physiologiques ou sur le système nerveux des séances à basse intensité, ne serait-de que pour permettre la fréquence).

? Et si tu fais 50km/semaine , il vaut mieux les faire en 2 fois, par exemple, qu'en 1 fois ou en 3fois qu'en deux fois? je dirais oui la plupart du temps, même si les séances longues ont aussi du bon en terme d'impact sur l'endurance et l'efficience dans la fatigue, pour moi elles sont très utiles mais pas là ?norme? dans beaucoup de cas.