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Le sujet : " améliorer sa poussée "

 
je souhaiterais participer en 2016 à la vasa ou marcia, et surtout améliorer mon rendement en poussée simultanée en classique mais aussi améliorer mon haut du corps pour le skate . existe t il des machines spécifiques vendues dans le commerce à mettre dans son garage pour prépa estivale en poussée, ou quels excercices spécifiques y a t il ?? merci

costaud le 23/03/15

 
Des élastiques bien raides pour le fitness ou un ergotrainer à fixer au mur en hauteur.
Sinon j'ai fabriqué des batons avec des tubes en acier du diamètre de mes poignées et je me mets en déséquilibre arrière dos au mur et je pousse jusqu'à ce que le mur bouge...

centurion le 23/03/15

 
le truc des pro :
http://www.upperbodypower.it/

warrior le 23/03/15

 
bonne idée.déjà essayée cette machine ? elle va bien ? quel prix ?

costaud le 23/03/15

 
https://www.youtube.com/watch?v=yu3cizjibz4

petitbras le 23/03/15

 
La vidéo n'est pas disponible sur youtube. Est-ce que le lien ne serait pas le bon ?

daika le 24/03/15

 
Pour info, selon ski nordique les inscriptions vasa sont bouclées...sinon je dirais ski roues et tu pousses pousses encore et toujours aussi muscu gainage et triceps.

tomgm le 24/03/15

 
Prix de 800 à 1 200 € selon les modèles.
Jamais essayée trop cher, il y a quelques années dans mon club on utilisait une corde élastique accrochée à un espalier dans le gymnase cela permettait de bien simuler la poussée simultanée.
La solution de tomgm est très bonne aussi : une paire de ski-roue classique et tu pousses tu pousses : si tu rattaques en juin il y a déjà de quoi faire d'ici l'hiver.

warrior le 24/03/15

 
Autrement, tu prends deux grands piquets (des jalons pour les pistes ou autre), tu les coinces dans le coin que forme un mur et le sol, tu te mets dos au mur, tu tiens les piquets à la même hauteur que si tu tenais tes batons, et tu bascules en arrière, puis remontes à la force des bras.
Je sais pas si c'est très clair comme explication.
Ou alors, la marche nordique mais avec une réelle impulsion comme en classique avec une réelle poussé des bras.
Attention peut être à ne pas abuser en été pour évité de finir avec une tendinite en janvier...

nicobartabac le 24/03/15

 
le pb des élastiques et des 'batons' au sol (cf nicobartabac), c'est que ça ne simule pas le retour facile ressenti en ski : tu force en poussée, et tu forces en retour de poussé.
: des marwes en poussée sur des parcours pas trop plats et c'est déjà pas mal. Sinon, mirco collavo upper body trainer (assez cher mais petit, mobile et réglable), ou thoray trainer norvégien (mais cher et prend beaucoup de place)

marco le 24/03/15

 
http://www.youtube.com/watch?v=yu3cizjibz4
à coller dans la barre de recherche youtube.

bill gates le 24/03/15

 

thorax trainer ; j'y étais à la vasa : vendu dans le village mais environ 2000€ ! (ça doit exister dans les salles en Suède, mais en France je doute ...) ; idem présent au muséee de la vasa à Mora , avec un simulateur video d'arrivée ...
https://www.youtube.com/watch?v=prcv5evneuk

vasafan le 24/03/15

 
Sinon, en moins couteux et en préparation physique générale très efficace, il y a les pompes et les tractions.c'est pas très "sexy", mais ça donne quand même pas mal d'endurance de force quand on enchaine les séries régulièrement.
La pousséee simultanée en ski roue ou roller, c'est tout bon aussi.
Le skierg en salle de muscu, très bien aussi pour ceux qui ont accès à une salle.

lglg le 24/03/15

 
@nicobartabac : Nico, je ne comprends pas bien tes explications, peux tu reformuler stp merci

costaud le 25/03/15

 
merci à tous pour vos réponse, entre temps temps j'ai appris que certains clubs ont des "chariots" pour préparer les bras(ex au csrp) , savez vous où l'on peut acheter un de ces chariots ?

costaud le 19/04/15

 
Intersport à pontarlier et sûrement dans les autres magasins de sport.
Appareil de la marque weslo autour des 250, 300 €

chariot pas cher le 26/04/15

 
C'est quoi le nom de ces chariots dans les magasins de sport ?

chrisdivonne le 03/05/15

 
Marque : weider
Nom : body works pro
Me suis trompé sur le prix car c est environ 170 €

chariot pas cher le 05/05/15