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Le sujet : " derniere semaine avant transjurassienne "

 
Comment vous préparez vous la dernière semaine avant la transju (dans un monde ou elle a lieu), afin d’être bien saignant et pas fatigué par l'entrainement.

astrolabe le 05/02/16

 
Dernière sortie lundi puis quasi repos jusqu'à dimanche. Juste 2 sorties courtes et peu intense jeudi et samedi ski ballade...
Sinon programme pâtes-riz riz-pâtes et un peu de viande blanche sur dernière semaine.
Ptit déj bien fourni environ 2h avant la course... En espérant qu'elle est bien lieue...

tintin le 05/02/16

 
Et ça intéresse qui ?

joseph le 05/02/16

 
Pour l'entrainement, intense en début de semaine et repos à partir du mercredi ou jeudi. Pour l'alimentation, 48h de régime pâtes-riz suffisent largement, le stock de glycogène n'est pas si grand, et surtout pas infini! Le petit dej' c'est chacun pour soi: pâtes ou petit dej' normal, ça peut être difficile de modifier ses habitudes le jour de la course.

bevidal le 06/02/16

 
Sortie longue et tranquille le week end avant, sortie ac intensité le mercredi et pates-riz à partir de jeudi.

nicobartabac le 06/02/16

 
et surtout dernier repas au moins 3h avant le départ, tout effort digestif mobilise un afflux sanguin antagoniste avec l'effort musculaire!

phil le 06/02/16

 
Boite chaude, (mont d'or) saucisse morteau le vendredi soir, tartiflette le samedi midi, et fondue jurassienne le samedi soir

antipate le 06/02/16

 
j'ai fais la meilleure de mes 16 transjus l'an dernier , en faisant du footing tranquille le lundi, 2h de ski assez intense le mardi, rien du tout le mercredi= tres gros repos (repas uniquement soupes salade jambon du mardi soir au jeudi matin), des intervalles longs le jeudi , rien le vendredi et 45h de ski à vitesse moyenne le samedi dont qqes sprints. riz complet, salades, soupes et et quinoa à gogo du jeudi midi au dimanche matin, effectivement dernier repas 3 h avant la course (tres important) j'ai tout essayé et ce fut ma meilleure prepa, mais je pense que tout dépend de la fatigue générale que l'on a le lundi en démarrant la semaine. Faire confiance à ce que dit bvidal, auteur d'une thèse sur le sujet...à nos petits niveaux il est important de sécouter et d'y aller au feeling

magicien le 07/02/16